Aujourd’hui suivez ces quelques instructions pour effectuer cette posture de yoga très bénéfique pour le dos et calmer l’anxiété : l’étirement postérieur.
Assis sur le sol, jambes allongées en avant, inclinez légèrement le buste et dandinez-vous afin de vérifier que vous êtes en appui sur les fesses, comme vous le seriez sur une chaise. Redressez votre dos et montez vos bras au-dessus de votre tête. En expirant, inclinez le buste en avant, la tête en direction des genoux. Restez entre une et 4 secondes. Puis revenez en position assise, les bras tendus au-dessus de la tête, inspirez et ramenez les mains sur les cuisses. Détendez-vous.
Bénéfices : restaure l’élasticité des muscles et surtout des tendons. Assouplit la colonne, tonifie l’abdomen et les organes internes et prévient la sciatique. C’est une bonne posture pour les diabétiques. Elle détend et assouplit le mental, apporte la sérénité.
