Santé corps et esprit

Yoga pour soulager la douleur musculaire

Chaque semaine Ganji vous enseigne une nouvelle posture de yoga. Aujourd’hui suivez ces quelques instructions pour effectuer : la posture de l’enfant.

Bien que l’on puisse considérer cette posture comme relaxante, elle active aussi les organes et les glandes. Asseyez-vous sur les talons (comme dans la posture zazen traditionnelle), maintenez la tête, la nuque et le buste droits et laissez tomber les bras de chaque côté du corps. Puis penchez le buste en avant de façon à poser le ventre sur les cuisses et le front au sol au-delà des genoux. Ramenez les mains de chaque côté des pieds, paumes retournées vers le haut et détendez-vous.

Bénéfices : élimine les douleurs musculaires et ligamentaires du bas du dos, détend les muscles du dos, masse les organes internes ainsi que le diaphragme et la poitrine en les irriguant de sang oxygéné. Elle imprime une pression thoracique sur les poumons, ce qui stimule la respiration, elle améliore le teint.

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