Santé corps et esprit

Yoga pour étirer tout le corps

Cette posture de yoga appelée le demi-cobra fait des merveilles en hiver pour nous aider à étirer tout le corps sans grande difficulté. En effet avec le froid, l’humidité et le mode de vie sédentaire, nous avons tendance à nous « rouiller ». Suivez ces quelques conseils pour retrouver un corps souple et confortable.

Allongez la jambe gauche en arrière aussi loin que possible. Le genou droit est plié, le pied droit bien bien à plat sur le sol. Posez la main droite sur le genou droit et inclinez le buste en arrière le bras gauche tendu vers le haut afin que le dos, la jambe gauche et le bras gauche forment ensemble un arc de cercle. Maintenez la posture trois secondes puis changez de côté.

Bénéfices : cette posture est un excellent étirement pour tous les muscles, les ligaments et les nerfs de l’estomac, des bras ainsi que de la colonne vertébrale. C’est un excellent étirement pour l’ensemble du corps. À pratiquer sans modération.

Ganji

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