Santé corps et esprit

Posture de yoga : le cobra

La posture de yoga appelée le cobra possède de nombreuses applications dont celle de régénérer l’énergie du système nerveux sympathique.

Détendez-vous ce week-end: allongez-vous à plat ventre, le front au sol, les mains à hauteur des épaules, les talons joints et les pieds allongés. Puis redressez doucement la tête et le dos et continuez à monter les épaules ainsi que la colonne dans un mouvement souple en maintenant l’estomac et le pubis au sol. Utilisez l’appui des mains pour soutenir l’effort musculaire du dos. Les coudes doivent rester légèrement pliés. Restez trois secondes puis reposez le corps en sens inverse, c’est-à dire d’abord la colonne et le dos, puis les épaules. Lorsque celles-ci touchent le sol, ramenez la tête et posez le front au sol.

Bénéfices : tonifie le corps, énergétise le système nerveux sympathique, renforce les muscles du dos et prévient les déplacements vertébraux ainsi que les difficultés orthopédiques. Masse l’ensemble des organes internes.

Ganji

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