Santé corps et esprit

Yoga pour améliorer la respiration, tonifier, étirer

Apprenez en quelques minutes à réaliser la colline, une posture de yoga pour améliorer votre respiration, tonifier et étirer le dos, soulager les douleurs du cou et des épaules.

Vous connaissez tous la posture du lotus. Et bien en voici une variante: la version décrite ici se pratique jambes croisées et pieds sur les cuisses (comme en lotus), mais les bras sont tendus au-dessus de la tête, les mains sont en contact et vous devez monter en équilibre sur les genoux, D’où son nom, la colline: vous devez vous dresser telle une colline!

Bénéfices : assouplit la colonne vertébrale, étire la cage thoracique, favorise un meilleur et plus profond contrôle respiratoire, tonifie les muscles des cuisses et du dos, élimine les tensions des épaules, développe l’équilibre.

Ganji

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